JAMA：日行10000步，较不运动者患病率下降八成

每天看看自己走回了多少步已经成为不少人的风俗。然而每天走回多少步，怎么走回更加卫生，还不能金标准规范。每天提倡10000步的目标已获取广泛推广，但该目标的迹象实际，并且前瞻普遍性致死率分析的迹象不原始。较高的至多与较高的致死率有关，但此前的分析是针对老年人，患有慢普遍性病的人或致死相对较少的人群，这也许限制了这些见到的并不一定。此外，尽管较高的马位和与较高的致死高风险涉及，但有相互矛盾的迹象。

Tudor-Locke等人在都从分析里面追查报告话说，在每天优化总至多后，女普遍性（而非异普遍性恋）每天的至多就越高，肝脏代谢卫生就越好。相比之下，Lee等在16741名女权里面追查报告，每天优化总至多后，至多气压与较高的致死率不能显著涉及。因此，尚不清楚至多气压是否是与更加好的卫生原因涉及联，而与每天总至多无关，尤其是在异普遍性恋和成年人里面。这项分析的目的是描述40岁以上旧金山儿童的象征普遍性普遍性抽取里面至多（steps / d）与至多气压（ steps / min）和致死率彼此间的副作用反应的关系。

事实上，此前也有很多分析辨识青年运动的效用，可有如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者分析称作，每周一两次高压青年运动可降高于致死率，以及老妇每天走回7500步就行 旧金山新所发癌症剧降35%，总的来话说，每天走动回或青年运动，对卫生是有获益的。

2020年3月，旧金山国家政府胃癌里面心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级柳叶刀JAMA 应用软件所发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的分析学术著作，该分析在2003年至2006以后一共确立了4840位具有象征普遍性普遍性的旧金山儿童抽取（总数56.8岁），大约随访10.1年。参加者配戴加更加快计近十年7天，大约每天配戴14.4小时，以测量每天走回的至多和走回路的气压。

3月24日，一项所发表在JAMA杂志上的分析证明，40岁以上的儿童，每天走回的至多就越多，在未来10年内死于脑溢血、胃癌或其他任何原因的也许普遍性就就越小。所以，即使居家也绝不偷懒，走回痛快。

这项分析是由旧金山国立卫生分析院、旧金山病症操纵与预防里面心、旧金山国家政府胃癌分析所（NCI）和旧金山国家政府老龄分析所（NIA）所领导者。 “虽然我们知道赛跑有诱因，但不知道每天须要多少步来降高于致死高风险，以更加高的气压来进行锻炼是否是则会大同小异，”第一作者、NCI胃癌流行病学和免疫学管理机构Pedro Saint-MauriceClark话说道，“我们希望对此缺陷来进行追查，以透过新的论述。”

此前早对至多和致死率的的关系来进行分析，但是它们主要是针对老年人或患有慢普遍性病症的人来进行的。简介这项分析了40岁以上旧金山儿童的象征普遍性普遍性抽取。分析确立了4,840名儿童（总数56.8岁；54％[n = 2,435]是女普遍性；36％[n = 1,732]是肥大）。这些儿童参加了2003年至2006年的国家政府卫生与糖类追查（NHANES）。追查辨识，参加者配戴加更加快计（可其四肢娱乐活动的设备）近十年7天，大约每天配戴14.4小时，以测量每天走回的至多和走回路的气压。

根据加更加快计图表，每天有13％的参加者过桥勉强4,000步，有35％的参加者过桥4,000至7,999步，有31％的参加者过桥8,000至11,999步，有18％的参加者最少12,000步。统计图表辨识，该分析的参加者大约每天至多为9,124步。

分析医务人员还使用了国家政府致死加权（National Death Index，这是一个致死记录信息图表库），以确定到2015年底（手机加更加快计图表后大约10年）里面哪些参加者致死。该图表辨识，在随访后曾有1164名参加者致死。其里面，406可有与心血管病症涉及，283可有与胃癌涉及。

分析医务人员试图找出大约每日至多和致死高风险彼此间的相似之处。结果见到，与每天走动回4,000步相比，每天走动回8,000步全因致死率降高于51％，仅限于脑溢血和胃癌导致的致死。每天过桥12,000步甚至更加多，降高于了65％。每天优化总至多后，更加大的至多气压与较高的致死率不能显著涉及普遍性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些分析也辨识，但则会的至多，也许则会免除足部损伤。

这些结果在优化了与更早致死涉及的一长串其他因素所后仍保有未变，可有如年龄、菜肴、吸烟原因、体重加权、教育水平、行动不便、癌症、脑溢血、胃癌、慢普遍性支气管炎和其他慢普遍性病症。

此外，分析结果在同校、成年人和老年人以及所有小团体里面都是完全一致的。令人惊讶的是，该分析还见到，走动回的更加快与致死高风险彼此间不能相似之处。也就是话说，不可忽视的是参加者走回了多少步，而不是他们走回得有多快。

尽管分析作者操纵了也许影响结果的因素所，但该分析是观察普遍性的，不能证明因果的关系。但他们的见到与目前的敦促完全一致，即儿童一整天某种程度多动少坐。为了获得更加大的卫生有益，流行病学敦促，儿童每周大概来进行150分钟里面等气压或75分钟高压的四肢娱乐活动，你达到了吗？

青年运动，任何时候开始都即使如此早，早的是你从来都从不开始。

当然，莱斯医学学研究专家黄Clark认为，这项分析也存有一定的偏倚。可有如，每天走动回能达到10000步的，也预示着更加为卫生，因此，致死率更加高于是可以意味著的。每天走动回的至多的才是，象征普遍性的是更加为卫生、更加佳的境遇手段等诸多因素所，本分析不能对应因为卫生缺陷，不能坚信青年运动，或走动回更加长时间的因素所。短期内可以对应每天能走动回10000步却不能青年运动，而另一类是每天能走动回10000步，坚信青年运动两类，则会更加有来得效用了。虽然，本分析存有诸多偏倚，但是，青年运动仍然是卫生里面的第一要素。最佳的卫生某种程度是坚信适应青年运动，保有情绪卫生，合理有利于膳食，于是又受制于适当的糖类化妆品，最后就是定期体检，更早就诊和就医。你get到这书评的效用了吗？

文末综合动物探险等内容总结而成，在此致谢！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.