性功能障碍的饮食调理 按摩七个穴位提高性能力

　　性功能障碍者，要及时到专业医院进行检查医治，避免听信广告自行服用药品，经临床研究显示，性功能障碍者如有自行服药经历的患者，治愈难度和医治时间都会有所增加。下面介绍1下如何通过饮食调理来帮助男性克服性功能障碍的困扰。

　　男性性功能障碍的饮食调理

　　摄取充足的优良蛋白质

　　优良蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，特别是1些必须氨基酸，这些氨基酸是人体内不能合成的。它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成份，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，特别是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优良蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　应注意酶类的补充

　　酶是1种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺少某1种酶，可出现功能消退，也包括性功能消退，乃至丧失生育能力。酶存在于各类食品中，有的书上强调在烹调食品时应注意温度不宜太高，时间不宜太长，以避免使酶遭到破坏。其实至60。C，1般的酶都已被破坏，所以这个办法不是好办法。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。最近几年来关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的发现，认为可以直接吸收部份的酶，但更多的学者认为这类吸收是很有限的。故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。

　　摄取适当的脂肪

　　最近几年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年**都担心摄人脂肪会致使肥胖症、心脏病等，所以有为数很多的人因畏惧脂肪而吃素。但从保护性功能角度看，应适当摄取1定量的脂肪。由于人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长时间素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的保持。另外，脂肪中的必须脂肪酸是精子生成所必须的，若其缺少不但影响精子的生成，而且可引发性欲降落。适当食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适当食用有益于性激素的合成，因此，在全身状态允许的条件下可适当选择食用。

　　注意补充维生素和微量元素

　　人体内锌缺少，会引发性功能和生殖功能消退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对性功能的保持也有积极的作用，含维生素C丰富的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。另外，体表滑溜的水产品（如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等）也具有强精效果，可适当选用。值得提示中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。

　　养成健康的饮食习惯

　　营养学家指出：健康的饮食最少应包括3个方面的内容。1是减少高热量食品，每天从饮食中吸收的3大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20%～30%，糖类55%～60%，蛋白质10%～l 5%。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食品应是饮食的主体；蔬菜和水果是维生素和矿物资的主要来源；还要有足够量的纤维素摄取，调配恰当，并符合进食者习惯。2是减少高胆固醇的食品，老年人每人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克，相当于1枚鸡蛋的胆固醇含量就好了。3是限制钠的食用，每人每天从每1 000千卡热量中能吸收l～3克钠，也就是相当于5克食盐，最多也不超过6克。

　　健康的饮食习惯必须有公道的营养、足够的热量；食品的种类越多越好；选料新鲜、卫生；每天的食用油摄取量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配公道；主食加些黑面、糙米、杂粮为好；副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：3；少吃肉，多吃鱼和豆类；比较好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚饭以8分饱为准，定时定量进食。

　　初看起来，健康的饮食与增强性功能的饮食有不1致的地方，其实不然，健康的饮食习惯是条件，由于只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此条件下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要1味寻求提高性功能而过量食用不宜食品（比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜）。

　　推拿7个穴位让男性”性欲“喷张

　　人体有很多穴位，常常推拿可以起到防病祛病、保健养生的作用。您知道吗？有些穴位通过推拿可以提高性爱质量，预防男性疾病产生的作用。因此，为了“性”福，无妨常常推拿这些壮阳养性的养生穴位吧！常按7大养生穴位，让你“萌男”变猛男。

　　承扶穴：增加性感受力

　　承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，常常按压可以增加对性的感受力。

　　命门穴：平衡性能力

　　命门穴位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同1水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数10次。推拿命门穴有催情的作用，能改良性冷感，平衡和回复性功能。

　　天柱穴：提高性欲

　　天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指推拿此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有1种触电般的酥麻感觉，能充分到达前戏的效果。

　　委中穴：防性欲降落

　　膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻推拿委中穴位，能提高性亢奋度，同时对和缓紧张情绪引发的性欲降落特别有效。

　　肾俞穴：强健肾气

　　肾俞穴在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各1个。这里是肾经的主要穴位，常常按压可以强健肾气，增强肾的功能，特别对性冷感有帮助。

　　商阳穴：健体

　　商阳穴位于食指靠拇指1侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，常常掐1掐这里，能调理消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强健补益的作用。强健的身体也是具有高质量性爱的条件之1呦。

　　膈俞穴：唤醒性感觉

　　膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有1个。可以用指压的方式促使血液流通，也能够用手指推拿膈俞穴，能帮助身体感觉1种难以言喻的快感。