五大食物促进男性生育能力

男性一旦丧失了生育能力，将对自己造成不可挽回的局面。同样会给家庭带来不幸。男性想要生育能力有所提高，就要从生活的方方面面入手。尤其是在饮食上，男性朋友平时可以多吃富含锌元素、镁元素、钙元素的食物，如芝麻、大豆、瘦猪肉等。

当一个男人没有了生育能力的时候，他的婚姻生活和他的家庭生活很大程度上是受到影响的，甚至会变得不幸福。有些男性甚至被妻子和妻子的娘家人嫌弃。所以，治疗男性生育能力，有时候还要从饮食入手。五大食物促进男性生育能力，究竟是哪五种食物呢?下面我们就一起来看看这个话题吧!

男性要想提高自己的生育能力，可以多吃含锌元素的食物。很多植物性的食物中含有较高的锌元素，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;还海鲜类的食物，牡蛎含锌比较丰富。另外，牛肉、猪肉中，的含锌量也不少。

大家都知道，动物内脏中含有较多的胆固醇，其实，它们里面约有约10%是肾上腺皮质激素和性激素，能够帮助男性提高体内的性激素。

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，男性平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，以及蛋类食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，不但能增加精子的活动力，对男性的生殖功能正常维持有很大的作用。含有精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、章鱼、芝麻、花生等。

镁元素不但能调节人体的心脏功能、还能提高男性的生育能力。建议生育能力差的男士可以每天早上喝燕麦粥和吃一根香蕉。还有其他食物里也含有丰富的镁元素，如大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥等。

有研究表明，钙元素对精子的质量有很大的影响，能保证精子更具有活力。那么，男性日常生活中要注意多补充钙质，平时没事的时候可以多晒晒太阳。另外，多参加体育锻炼也是帮助男性生育能力的方法之一。